a silka

chciałem poprostu żeby niebyło tutaj tak drętwo. Co sie tak odrazu bulwersujesz spokojnie przecież nie napisałem że jesteś idiotą albo coś bo wcale tak nieuważam. A więc spokojnie. A no widzisz może i zazdroszcze. hehe ale napewno nie napisałem tego z zazdrości. Jeśli cie to uraziło to bardzo przepraszam. Mam nadzieje że siłka sie uda według [...]

[...] ale che wiedziec jak najwiecej i podchodzic do tego rozsadnie, a nie sezonowo. Kurcze chce tak wyczuc, zeby forma byla na wrzesien. Oczywiscie nie zaprzestane w tedy treningow. Bede trenowal w cylku 5trenigow specjalistycznych w tygodniu plus 3-4 razy silka, a w weekendy mecze. Bylbym ci wdzieczny gdybys mi to wszystko wyjasnil. Pozdrawiam

"dlaczego mam '' nie przestac '' mialem zamiar zrobic 1 cykl przybrac" Hehehe każdy tak mówi a potem nie ma trenowania na sucho bo efekty bez towaru to już nie efekty, a jak jedziesz na koksie to rośniesz w oczach. Dlatego ja się w to nie bawię bo siłka na sucho straciłaby dla mnie sens. Młody jesteś, posłuchaj się kolegów i odpuść na [...]

a ta silka na morskiej jescze jest otwarta we władku?

[...] 1750 91 50 225 4posilek 16:00 kasza 120gr 420 13 2 87 kotlet 110 7 7 3 2jajka 180 14 13 1 710 34 22 91 JA BYM WYWALIL JAJKA A DAL WIECEJ KOTLETA I KASZY silka 16:30 - 17:30 ---------------------------------------- 5posilek 18:00 kcal B T W Ostrowia 30gr 120 22 2 2 carbo 50gr 200 0 0 46 kasza 120gr 420 13 2 87 piers 100gr [...]

[...] dla mnie dobry. przez ta kreatyne to sam nie czuje czy juz jestem zregenerowany. chyba dobrym pomyslem bedzie cwiczenie tak jak ty TTT W TTT W tylko sprawdze czy w niedziele silka otwarta bo zawsze mialem niedziele wolne:) Maciek a ty co o tym sadzisz? Jak ztobie moj trening systemem TTT W TTT W to bedzie juz ok? Zmieniony przez - Kusko w dniu [...]

sciaganie drazka zza karku zamiast podciagania? normalnie tzn? nie wiem z 6-7? jakbym bral po 10 to akurat styka na 40dni cyklu ; o a czy masz jakis pomysl jak polaczyc 3 dni treningu muay thai z silka? Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-28 17:43:05

Czasami nie mam czasu sie myc zaraz po treningu (zwykle mam dwa treningi zaraz po sobie ) box a pozniej silka ... problem to nie tlyko skarpety ale tez inne czesci ubrania lubię placki :))

a ja chodze do maximusa w rudzie śl spoko siłka :)

Dokladnie, pamietam jak ja bylem pierwszy raz na silce ,ale naszczescnie silka do ktorej chodze ma bardzo fajny klimat ,z biegiem czasu zobacza ze sie przykaldasz ze rosniesz i zaczna innaczej patrzyc , to samo pewnie bylo z nimi "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam [...]

[...] bicach ;) i na brzuchu ;[. Strasznie sie zapaslem, potem przyszedl czas na odchudzanie ;), bialko to samo i 2.5-3g ww nakg ciala + 4 tabsy thermy dziennie, poranny jogging, silka 6x w tygodniu. Efekt- +4kg -.-. Przestalem zrec(w sumie nie przestalem bo wlodowce mam 26 puszek tunczyka:)) bo mi sie kasa skonczyla na mieso i od tamtego czasu juz [...]

Peps19 dziekowa poczytalem wlasnie o tym gainer 2 vitalmaxa i biore go A co do kreatynki to mialem podejscie ze na wakacjach ostro trenuje zero alkoholu tylko silka..ale zmienilem zdanie..raz sie zyje..pozatym mam tylko 16 lat..ponad rok stazu...mam czas na cwiczenia jeszcze..a zakupuje gainerka zeby nie bylo spadkow podczas imprez i zeby jakies [...]

Bez tych treningów, trochę komplikacji sobie narobisz, bo jak nagle je wrzucisz do życia i wdrążysz np 3-4 razy w tygodniu, to kaloryka będzie za mała. I trzeba będzie dać więcej kcal, co spowoduje znów jakiś szok dla organizmu. Dobrze zacząć z wyższego pułapu, by można było ucinać. Pomyśl nad tą siłownią szybciej, kwestia organizacji ; ) :> [...]

wielkie dzieki no cos tam porobie i zobacze jaki bedzie stan, jak zacznie sie powiekszac to niestey trzeba bedzie sie na jakis czas pozegnac z silka, a operacja z uzyciem siatki chyba nie jest taka zła, fakt ma sie cos obcego w sobie ale jest to dosc dobre wzmocnienie i mniejsze ryzyko nawrotu. No niestety nie jestem z Krakowa, chociaz nie ma [...]

Po za tym za młody jesteś na siłownie. I wolne ciężary(hantle sztangi) i wszelakie maszyny, nie są dla Cibie odpowiednie. Wykorzystaj te wakacje na odpoczynek, graj z kumplami w piłę i uprawiaj inne sporty. Siłowania jest dla osób, które maja ponad 16lat. Ew możesz w domu robić pompki w różnych odmianach, przysiady (bez sztangi), jak zrobisz [...]

[...] napisales? najpierw klatka, potem plecy i znowu klatka i plecy wybralem optymalne cwiczenia na dane partie, bo widze, ze ich nie zmieniles moze cos nalezaloby zmienic? silka, na ktora uszczeszczam jest bardzo dobrze wyposazona, nie brakuje maszyn, wiec moze cos pozamieniac.. jest m.in butterfly, maszyna do wyciskania ciezaru siedzac , jest [...]

Po siłce zjedz normalny posiłek potreningowy, czyli węglowodany+białko. Najpopularniejszy posiłek to pierś z kurczaka z ryżem. A czy se kurczaka zamienisz na chudą wołowinę/schab/polędwiczki wieprzowe/rybę, a ryż na makaron/ziemniaki/bataty/kaszę, to już bez różnicy. Przed siłką możesz to samo wszamać, ale tu nie ma żadnej reguły. :-))

"Czy nie uważacie że w walce ulicznej wogóle technika się nie przydaje?" Moim zdaniem bardzo się przydaje. Masa zresztą także się bardzo przydaje. I obycie w walce też. Wszystko to się przydaje. Masy możesz nabrać na siłowni, ale techniki i obycia w walce raczej tylko trenując SW. Chyba, że jesteś jakimś paskudnym chuliganem, chodzisz [...]

też masa:) tylko dieta musi być z bialnsem na + kurde, 62 lata, a tu siłka, a tu rower i tenis hehe mam nadzieje że tez będę tak chętny do wszystkiego:)

[...] dekarski'ego jest jak najbardziej normalny, realny i co wiecej skuteczny. Sam mialem podobnie, cisnalem caly czas na lekko ujemnym bilansie, prawie co dzien aero do tego silka, a waga i bf sie zatrzymaly. W naszych przypadkach, kiedy sie nie wazy po te 100kg, tylko 70~ i nie chodzi o tragiczna nadwage, a pozbycie sie upierdliwych resztek to, [...]